外貌和形体是人们在人际交往中展现出来的第一印象，虽说心灵美才是真正的美，但人们仍然希望自己可以同时满足这两个美，随着人们年龄的增长，逐渐衰老的不仅是脏腑功能，还有皮肤和容颜，这是正常的生理现象，不过有些人却是年少相老，提前进入到了衰老阶段。

衰老的元凶找到了？不是抽烟喝酒，这4个因素才是“祸首”

一、不爱喝水

【资料图】

大自然中的一切生物都离不开水，因此，水也被誉为“生命的源泉”，如果人们不爱喝水，可能会导致人体出现缺少水分的情况，不仅会引起新陈代谢的障碍，影响机体的正常运转，还会造成皮肤缺水，变得干燥起皱，进而加速人体的衰老，有研究表明，人们每天需要摄入的饮水量约2升左右。

二、长期熬夜

日出而作日落而息是大自然的规律，经常熬夜就会打乱人体的生物钟，使身心都处于超负荷的运转状态，不仅容易造成新陈代谢异常，导致内分泌失调，而且还会影响肝肾等脏腑的调整和自我修复，使体内有大量的毒素和垃圾堆积，从而影响人们的健康，加速人体的衰老。

三、不吃早餐

一日三餐是人们的日常饮食，也是人体获取营养物质的主要渠道，尤其是早餐，至关重要，人体经过一夜的新陈代谢，体内营养消耗殆尽，急需要丰盛的早餐来补充能量，用以维持机体的正常运转，不吃早餐，就会造成人们失去了养分的来源，还会造成肠胃功能受损，进而加速肠胃和人体的衰老。

四、负面情绪较多

生活中，我们不难发现，当心情比较差时，对什么都没有兴趣，并且身体容易出现问题，这是因为不良的负面情绪会影响体内正常的血液循环，造成内环境紊乱导致的，研究发现，保持良好的情绪，有助于人们延缓衰老，促进人体的健康长寿。

养成好的生活习惯，有助于人们延年益寿

坚持适量运动

人们养成每天坚持适量运动的好习惯，对身体的好处多多，不仅可以消耗多余的脂肪，增强肌肉的力量，使皮肤保持光滑有弹性，而且可以加快人体的新陈代谢，改善体内的气血循环，增强人体的免疫力，减少疾病的入侵，有助于人们延缓衰老。

少吃甜食

很多人喜欢吃糕点类甜品，其特殊的口感让人总是控制不住想多吃点，可以起到调节情绪的作用，但甜食中大都含有较高的糖分，摄入过多，不仅容易容易造成皮肤受损，而且会导致身体发胖，增加心脏的压力，引发糖尿病、高血压等疾病，不利于人体的健康。

睡前泡脚

脚是人们的根，脚上有众多反射区，养成睡前泡脚的好习惯，不仅可以使脚部保暖，改善体内的血液循环，促进人体的新陈代谢，减少体内毒素和废物的滞留，而且可以缓解疲劳，使身心得到适当的放松，有助于提高睡眠质量，维持机体的健康。

综上所述其实人们的寿命除了无法改变的基因遗传因素以外，还和人们日常的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，养成良好的行为习惯，让自己的身体处于健康状态，有助于延年益寿。

标签： 不是抽烟